w domu

hiit znowu nie trwa tak długo - wobec tegio te kilkadziesiąt minut chyba nie sprawi, ze wylecisz z domu bieganie bieganiu nierówne- w hiit chodzi o max. szybkość, czego na bieżni chyba raczej mnie osiągniesz a następnie trucht- małointensywny wysiłek- ktory można zrealizowac w każdych warunkach. najidealniej więc byloby -jak wspomniałem- lecz [...]

[...] calosc raczej niepoliczalna, a wygladalo toto tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d8e25a862a847bfb4c9353e15962403.jpg Wartosc posilku srednia, ale pozwolil dozyc do powrotu do domu. Teraz piszac koncze wciskac w siebie bombe 2000kcal: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8be4d5767d634244b554be3f5086ce8a.jpg Chcialem zrobic jakies zdjecie zeby pochwalic sie [...]

[...] sluzbowe i jestem zmeczony, tym razem psychicznie. Jakos udalo mi sie wyjsc na swoje racje i wowczas nerwy opadaja, adrenalina przestaje krecic i okazuje sie ze czlowiek jest zlachany bardziej niz gdyby rowy kopal dzien caly. Zrobilem co mialem i lecialem do domu zjesc, teraz dwa slowa do Was i ide poczytac w goracej wodzie. Milego wieczoru :)

Dotarlem do domu, po 18 godzinach podrozy. Zyje ledwo ale mam spraw pare do zalatwienia, wiec sie juz nie klade. Powoli, w tzw miedzyczasie wrzuce pare zaleglosci. Za wczoraj - jedzenie w miare czyste ale zupelnie nie liczone, nie bylo jednak dramatu. Rano trening FBW bez nog jak co tydzien - ale inny sprzet wiec nie ma co porownywac. Podciaganie [...]

[...] nadgarstki :) Pozniej 3 obwody jak z rozpiski, i po raz kolejny stwierdzam, ze bieganie z silowka to jest morderstwo ;) Posklejalem w calosc, by zmiescic w 10 minutach. Push press 20x60kg, 20xpodciaganie, 400 metrow plus dobieg na stadion. Wszystko razy 3 w 28 minut, i zmasakrowany poszedlem do domu: http://www.youtube.com/watch?v=-DY82AzzOyc

[...] nog – jest ogien. Wczoraj pojadlem, dziś leze i odpoczywam czemu sprzyja aura, od rana spektakularne burze za oknem. Pieski nie chca wychodzic, siku w ogrodku i do domu, więc dzien przedrzemie sobie. Lubie tak czasami ;) Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9077d6b1c3a4cd39410e6f3c5f56546.jpg Warzywa nie wliczone w bilans: [...]

[...] mozarella i jakis rogalik francuski, caly dzien warzywa i owoce - obecnie jest wysyp moreli ktore uwielbiam oraz czeresni ktore lubie mniej, ale chuda z kolei znosi do domu tonami. Niedlugo beda sliwki ! No i jablka, mam pelen ogrod jablek, na razie sa juz papierowki ktore jem tak jak nalezy - brudne prosto z drzewa, jak kaze tradycja ;) [...]

[...] coroczna zbiorka na schronisko dla zwierzat, czyli idealnie pode mnie. Ja lece polmaraton, chuda leci piatke. Bo zapomnialem napisac ze chuda biega ;) Wybiega z domu ze mna, leci kawalek i wraca, na razie robi po 3km. Za miesiac wypuszcze ja na piatke, niech sie dziewcze przeleci. Moze jej sie spodoba, kto wie ;) Ta polowka idealnie [...]

[...] Nie lansować się w środku miasta, ale wjechać w błoto, krzaki, do wody. Tania w utrzymaniu, niewymagająca, silna i z charakterem. Obiecuję sobie od lat kupno takiego autka na ryby/wypady. Dostojewski. Tu raczej nie ma o czym pisać. Puszkin i Czechow - polecam. Zegarki radzieckie zawsze były w moim domu, ale nigdy nie cieszyły się dobrą sławą.

[...] Trudno, pojechalem na drugi. Tam nie bylem dawno - zapomnialem ze tam z kolei zawsze w srody jest nieczynny, w miejsce niedziel gdy jest otwarty. Zly jak osa wrocilem do domu, zjadlem obiad.. Chcialem sobie odpuscic poprostu a basen odrobic jutro, ale nie wysiedze, nosi mnie, z nerwow po czesci, po czesci z braku treningu, ktory mial sie [...]

[...] paluszków itepe, lecz byly to symboliczne ilości. Wypilam do tego kielich czerwonego wina Na kontynuację imprezy w jakimś klubie nie zdecydowalam się Gdy wrócilam do domu, to bylam tak GLODNA, że zjadlam kabanosa i kromkę chleba, mimo późnej pory (okolo godz. 24). Dziś wracam do diety. Pospalam sobie jednak dlużej i do tej pory plączę się [...]

[...] takie jak park, kawiarnia, koncert mogą się szybko zmienić w mordownię. Każde miejsce może się zmienić w mordownię. Chcesz sobie z tym radzić? Możesz albo nie wychodzić z domu, albo być zdecydowany w sytuacjach zagrożenia i zawsze reagować pierwszy. Technika 165 cm wzrostu kontra 2m i 50kg przewagi? Cóż, każdy jest człowiekiem, wszyscy [...]

[...] i swoisty ton wypowiedzi. Od dawna czytam jego posty i widzę, że jest to człowiek doświadczony i w swoich wypowiedziach ma dużo racji... Ty wchodzisz w butach do naszego domu i używasz słów takich jak dureń, ignorant w stosunku do domowników. Czego się spodziewasz :-?...Ja w przeciwieństwie do Ciebie z Twoim rozszalałym EGO wszechwiedzącego [...]

[...] dla Coca-Coli na wykorzystywanie waszych indywidualnych wizerunków. Jeżeli do godziny ósmej nie podpiszecie tego, możecie się spakować i jutro wyp... wszystkich do domu. Mistrzostwa dla was się skończą - miał krzyczeć do zawodników. Argument Bońka przemówił do naszych piłkarzy, którzy szybko umowy podpisali. Dziś Zbigniew Boniek [...]

[...] PXS na czczo i przed treningiem po 6 g - Witamina C z rana - 80 g gainera bbn przed treningiem - 80 g gainera bbn po treningu - 30 g białka bbn water whey po powrocie do domu i na noc - 1 szt cynk na noc Miska: - 7:30, 10:30, 13:30 - kanapki z szynką (brak czasu w dniu poprzednim na przygotowania :( ) - 15:00 - banan, pomarańcza + gainer - [...]

[...] zrobić kroku i prawie się przewróciłem przy wyrzucaniu mokrego ręcznika.. :o Chciało mi się na zmianę wymiotować i spać :/ żołnierza zrobiłem i nawet nie miałem sił wstać z ławki.. Cały dzień dobrze jadłem, bardzo dobrze się czułem, a tu taki psikus. Wyszedłem do domu, bo bałem się o swoje życie. Detoks od supli to uczynił? Poprawię się.

25.11.2020 r. Bardzo chłodny wieczór, start treningu o godz. 20:00 przy ok 0'C. Szybkie (jak na mnie) 6 km w 35 min z seriami na drążku: 5,7,5,5,7. Tym razem postanowiłem po każdej serii drążka zrobić lekki interwał i biegłem ok 200 metrów na trochę ponad 4 min na km, potem calm down do drążka i seryjka. Do domu biegłem na ok 5:20-5:30.

[...] ćwiczeniach było 400 m na ok 5:00 + 200 m na ok 3:30 + 600 m luzem Po drugich ćwiczeniach było 600 m na ok 5:00 + 200 m na ok 4:20 + 400 luzem Po trzecich ćwiczeniach było 400 m na ok 5:00 + 400 m na ok 4:20 + 400 luzem Po czwartej serii było 900 m na 5:15 + 200 m na ok 4:00 + 300 m luzem Po piątej serii już bieg na ok 6:00 do domu. elo!

[...] bo jesli na 30km zostane sam - moze byc ciezko. Bieg na pobudzeniu - podwojne espresso i 10mg yohimbiny - wstalem dziwnie zamulony, ale przeszlo natychmiast po wyjsciu z domu - dzis -2 stopnie, wreszcie w lesie twardo pod stopami - ostatnie tygodnie tylko woda i bloto. Niestety, takie combo w moim przypadku z automatu podnosi tetno o 9-10 [...]

[...] i zal mi siebie z tamtego okresu, nigdy wiecej ;) Tłuszcz! To brzmi dumnie! :-) A tak serio to gdybym nie bał się pawia (o 8:00 jadłem) to już bym ćwiczył, bo kręcę się po domu jak zwierzak w klatce. Poczytaj Taubesa. Ciekawe facet ma spostrzeżenia. W kilku momentach się myli i na siłę stara się być kontrowersyjny, naciągając nieco przesłanki. [...]